Sklepi: star si toliko, kolikor si gibljiv

To, da smo stari toliko kot naša hrbtenica, je že splošno znano. In vsekakor drži kot pribito! Še bolj prav se mi zdi, če to isto trditev še nekoliko razširimo – na sklepe. Menim, da si star toliko kot tvoji sklepi – oziroma, kolikor si gibljiv. To sem nedavno občutila tudi na svoji koži in zgolj čudež (=oziroma joga 😊) me je rešil pred operacijo kolena.

star si toliko, kolikor si gibljiv,

Kako pride do težav s sklepi?

Zdravi sklepi nam skupaj z mišicami omogočajo gibanje – tudi tiste najbolj banalne vsakodnevne gibe, ki jih jemljemo popolnoma samoumevno.

Sklepi so prekriti s hrustancem, ki ga vlaži sklepna tekočina, njena naloga pa je, da zmanjšuje trenje. Če sklep miruje, se sčasoma začne izločati čedalje manj sklepne tekočine.

Razen v primerih, ko gre za revmatična obolenja, smo sami povzročitelji težav s sklepi:

  • športne dejavnosti (predvsem v primerih, ko obremenjujemo le določene skupine mišic in sklepov, pozabimo na ogrevanje, raztezanje in podobno..)
  • fizično delo (predvsem pri fizičnih delih, kjer se ponavljajo vedno isti gibi)
  • prevelika telesna teža (obremenjeni so predvsem veliki nosilni sklepi, kot so kolki in kolena)
  • telesna nedejavnost (zmerno gibanje in raztezanje je ključno za zdravje sklepov)
  • prisiljena drža
  • neustrezna prehrana (pomanjkanje hranil, kot so kalcij, magnezij, bor, vitamina D in K2, omega-3 maščobne kisline, vitamin C)
  • poškodbe, padci…

Povzeto iz intervjuja z Mojco Kos-Golja, dr. med.

Kako ohranjamo sklepe rosno mlade?

Sami lahko naredimo največ za svoje zdravje, tudi za zdravje sklepov:

  • ustrezna prehrana – hranilno gosta prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo ter morske ribe vsaj enkrat tedensko
  • ustrezna vadba – raztezanje, ogrevanje, ohlajanje, vadba, ki vključuje vse mišične skupine in je prilagojena fizični pripravljenosti posameznika, morebitnim omejitvam in podobno
  • dobra hidracija – pomanjkanje vode lahko povzroči zakrčenost mišic, zastajanje kislin v sklepih, pomanjkljivo izločanje sklepne tekočine

Kako pomembno je zdravje sklepov sem občutila tudi na svoji koži…

Pravijo, da se živemu lahko vse zgodi 🙂

No, prvič po zelo dolgem času, se je tudi meni zgodila manjša nesreča. Neroda pač! Da skrajšam zgodbo: spodrsnilo mi je in sem si poškodovala koleno.

Glede na padec so bili tudi zdravniki začudeni, da je koleno z vsemi vezmi vred v enem kosu – prišlo je le do manjšega zvina in močno nategnjenih vezi. Rekli so, da imam srečo, ker imam očitno zelo elastične sklepe in vezi.

Sem si mislila: ni sreča – joga je 🙂

Imaš prijateljico, ki bi ji napisani nasveti prišli prav? Deli z njo prispevek.

Pozdravček, do naslednjič…

Tanja Baća, svetovalka prehrano in zdravo življenje, urednica portala 360 STUDIO

Sledi našim nasvetom tudi na Facebooku

Komentarji

komentarjev

Dodaj komentar

Vaš e-naslov ne bo objavljen.

0

Zaradi zagotavljanja prijetne uporabnišle izkušnje spletna stran uporablja piškotke. Več

Spletna stran uporablja piškotke. Ampak brez skrbi, dietni so :)

Zapri