Kako uspešno treniramo možgane

Umovadba

Možgani so izredno občutljiv organ. Za dobro delovanje terjajo optimalne pogoje in že manjša variacia, kot zmanjšanje dovoda kisika za le 1%, spremeni njihovo delovanje. Znanstveniki ugotavljajo, da pri staranju ne gre za propad nevronov, temveč za strukturne spremembe v možganih.

– Kako torej ohranimo mlade možgane?

Staranje, tudi staranje možganov, upočasnimo z zdravim življenjskim slogom (prehrana, telovadba, sprostitev, osebna nega..) in seveda umovadbo. Dr. Kavčič (avtor knjige Umovadba) pravi, da je najbolj učinkovita telovadba za možgane početje stvari, ki niso značilne za našo rutino, se pravi da zahtevajo način mišljenja, drugačen od običajnega.

Dr. Kavčič pravi, naj za ohranitev mladih možganov rešujemo uganke, se preizkusimo v novih aktivnostih kot so ples, joga, meditacija, se socialno angažiramo, prebiramo knjige, gremo na izlet ali na sprehod po drugačni poti… Pomembno je to, da razbijemo rutino.

Najboljša umovadba je iskanje vedno novih izzivov, ne smemo pa pozabiti tudi na pozitivno razmišljanje.

 

Komentarji

komentarjev