Znam jesti Zdravo – sestavi si prehranski načrt

67,00

Česa se bomo naučili v 30 dnevnem online programu Znam jesti zdravo?

  • vse o zdravi prehrani (energija, hranilne snovi in glavni hormoni)
  • izračun svojih potreb po hranilih in energiji ter priprava osebnega načrta za prehrano
  • analiza lastnih prehranskih navad s pomočjo prehranskega dnevnika
  • priprava osebnega načrta za prehrano na podlagi svojega prehranskega dnevnika
  • ključne točke uspešne organizacije za zdrav življenjski slog
  • preoblikovanje tarčnih vzorcev in navad

Opis

VSEBINA IZOBRAŽEVANJA

1. SPOZNAJMO PREHRANO (40 min video predavanja, učno gradivo, 10 minut dnevno samostojnega dela)

V prvem delu bomo poglobljeno spoznali TEMELJNE informacije o zdravem načinu prehranjevanja:

  • katere so glavne hranilne snovi v živilih in za kaj jih telo potrebuje
  • spoznajmo hrano na svoje krožniku
  • kako na enostaven način oceniti hranilno in energijsko vrednost svojih obrokov
  • hormoni v ravnovesju s prehrano

Ob učenju teorije že začnemo s pisanjem prehranskega dnevnika. Za izpolnitev nalog v naslednjem delu ga nujno potrebujemo.

2. PRIPRAVA PREHRANSKEGA NAČRTA (40 min video predavanja, učno gradivo, 60+ min samostojenga dela)

Veliko bo računanja, vendar obljubim, da nič zapletenega – plus pripomoček sem pripravila, da ne bo treba računati “peš” 🙂

  • izračunali bomo svoje individualne potrebe po energiji in hranilih ter se naučili s hrano te potrebe optimalno zadovoljiti
  • na podlagi svojega prehranskega dnevnika bomo analizirali dosedanjo prehrano iz vidika energijskega vnosa, vnosa makrohranil in kvalitete izbora živil
  • skladno s prehranskimi smernicami bomo optimizirali svojo prehrano

3. MOTIVACIJA V PRAKSI (60+ min samostojnega dela)

Motivacija v praksi zajema kombinacijo organizacijskih veščin, miselnih vaj za reprogramiranje navad in sebi prilagojenega motivacijskega načrta:

  • uspešna organizacija – ključ je v temu, da smo za vsako situacijo dobro pripravljeni
  • postavitev ciljev in kreiranje lastne popolne afirmacije, ki bo vplivala na točno določen vedenjski vzorec
  • plan za postopni prehod na zdrav življenjski slog

KAKO POTEKA:

✔ Program prejmeš na mail, približno 2 maila tedensko (v vsakem mailu piše, kdaj sledi naslednji, tako se lahko pripraviš).

✔ Moduli vsebujejo video predavanjagradiva in vaje za praktično delo.

✔ Vsebino si lahko naložiš na računalnik in je tvoja za vedno.


UDELEŽENKE PROGRAMOV ZNAM JESTI ZDRAVO:

  • spoznajo, kako s prehranjevanjem izboljšati svoje zdravje in počutje ter bolj uživati v življenju
  • znajo izbirati in kombinirati živila ter oblikovati uravnotežene obroke po svojem okusu
  • se naučijo pripravljati zdrave in primerne obroke za vso družino
  • spoznajo svoje kritične točke in jih znajo odpraviti
  • uspešno uvajajo nove, bolj zdrave navade v svoje življenje (ne le prehrano)
  • imajo izdelan pisni načrt, s pomočjo katerega že isti dan začnejo jesti in živeti bolj zdravo ter imajo štirikrat večje možnosti, da se ne vrnejo nikoli več na stara pota; znanstveno potrjeno!
  • znajo uskladiti zdrav način življenja s kariero, družino in prostim časom
  • z navdušenjem gledajo na prihodnost in se z entuziazmom podajo na pot samoizboljšave

Skratka, so polno opremljene z vsem potrebnim znanjem in veščinami, da za vedno zaživijo zdravo, aktivno življenje.

67,00Dodaj v košarico


Program sem sestavila:

Tanja Baća, urednica portala 360 STUDIO in svetovalka v vodilnih slovenskih podjetjih, ki se ukvarjajo z izboljšanjem kvalitete življenja.

Mama triletne navihanke, podjetnica, študentka joge in ljubiteljica knjig. Vse te različne vloge vsakodnevno uspešno usklajujem. Ti zaupam svoje najljubše trike?

Več o meni si lahko preberete tukaj.

 

Mnenja

Zaenkrat še ni mnenj.

Bodi prvi ocenjevalec “Znam jesti Zdravo – sestavi si prehranski načrt”

Vaš e-naslov ne bo objavljen.