Delavnica Znam jesti zdravo


Kako si olajšati vsakdan, da bomo sebe in svoje najdražje »nahranili« kvalitetno ob tem pa upoštevali časovne in finančne omejitve (eno in/ali drugo pesti skorajda vsakega med nami, kajne?)?

Na delavnici ZNAM JESTI ZDRAVO odgovarjamo na vprašanja, kot so:

  • kako dosežem in ohranim zdravo telo, brez da bi za to morala stradati en sam dan?
  • kako obrzdam željo po sladkem/nezdravi hrani?
  • kako si zagotovim trajne rezultate pri hujšanju?
  • koliko česa sploh lahko pojem, da dosežem želen rezultat?
  • katera živila so “super” in obenem poceni?
  • kako ta živila pripravim in kombiniram med seboj, da bo izkoristek vseh potrebnih hranilnih snovi maksimalen?
  • kako ohranim motivacijo v trenutkih slabosti?
  • kako utrdim disciplino pri uvajanju sprememb v prehrano?

In še veliko veliko več…

Skupaj bomo v 3 modulih (prehrana, načrtovanje in organizacija) poiskali optimalno rešitev za vas. Poudarjam, prav za vas.

Verjamemo, da so nekatere osnove uporabne za vsakogar, a vsakdo je poseben, drugačen… in to spoštujemo!

Zato vas skozi celoten proces vodimo mi. Sami pa si izdelate svoj lastni program. A bodite brez skrbi. Na vsakem koraku boste deležni individualne pomoči. Ravno zato je razpisanih mest tako malo (do 12), saj se prav vsakemu izmed vas posebej posvetimo.


PO DELAVNICI BOSTE:

  • razumeli, kako s prehranjevanjem izboljšati svoje zdravje in počutje ter bolj uživati v življenju
  • znali izbirati in kombinirati živila ter oblikovati uravnotežene obroke po svojem okusu
  • se naučili pripraviti različne vrste hrane tako, da ohranite ali celo izboljšate hranilno vrednost hrane
  • spoznali kritične točke zaradi katerih se redimo in jih odpraviti
  • pridobili orodja, s katerimi boste uspešno uvajali nove, bolj zdrave navade v svoje življenje (ne le prehrano)
  • imeli izdelan načrt, s pomočjo katerega boste že isti dan začeli jesti in živeti bolj zdravo
  • znali uskladiti zdrav način življenja s kariero, družino in prostim časom
  • z navdušenjem gledali v prihodnost in se z veseljem podali na pot samoizboljšave

Skratka, polno opremljeni boste z vsem potrebnim znanjem in veščinami.

Trenutno so možna izključno naročila za zaprte skupine na info@360-studio.si


Kaj pravijo udeleženci delavnice? 

Preverite sami 🙂


PROGRAM IZOBRAŽEVANJA

1. MODUL: ZDRAVO PREHRANJEVANJE (60 min predavanja)

V prvem delu boste poglobljeno spoznali TEMELJNE informacije o zdravem načinu prehranjevanja. Spoznali boste koliko česa naš organizem potrebuje, kje boste potrebna hranila dobili, kako živila med seboj kombinirate ter čemu se morate na vsak način izogniti, da ne ogrožate svojega zdravja.

Zaradi boljše kakovosti izvedbe in personalizirane obravnave vas prosimo, da s seboj na delavnico prinesete izpolnjen primer vašega tipičnega jedilnika (predlogo in navodila si lahko naložite TUKAJ). Za izpolnitev nalog v zadnjem delu ga boste nujno potrebovali.

2. MODUL: NAČRTOVANJE PREHRANE (120 minut predavanja s samostojnim delom)

V tem delu bo kar nekaj računanja, ampak brez skrbi, nič težkega. Izračunali bomo celodnevne potrebe in spoznali koliko energije potrebujemo na dan, bodisi za ohranjanje telesne teže, bodisi za izgubo telesne maščobe. Vemo, da je na koncu koncev energijska bilanca prvotnega pomena, torej je ta podatek pomemben. To pa ne pomeni, da bomo prešteli vsako kalorijo posebej. Potrebujemo zgolj neko okvirno številko, da se spoznamo s količino posamezne skupine živil, ki ustreza našim potrebam.

Nato se bomo lotili priprave individualnega načrta za prehrano. To pomeni, da bomo izračunali s čim zadovoljimo prej izračunane celodnevne potrebe našega organizma.

Za konec se bomo naučili še oblikovati posamezne obroke in dnevni jedilnik s pomočjo prej pripravljenega načrta za prehrano.

3. MODUL: ORGANIZACIJA PREHRANE (60 minut predavanja s samostojnim delom)

Organizacija prehrane zajema izdelavo celostnega načrta. Izdelali si bomo akcijski plan za postavitev ciljev in samomotivacijo, ki je ključni dejavnik za uspešno trajno spremembo v življenjskem slogu. Pripravili si bomo tudi urnik opravil, da bomo iz novih navad ustvarili rutino. In na koncu še s pomočjo dnevnika prehrane pripravili načrt za uvedbo sprememb ter teden za tednom prilagajali jedilnik z upoštevanjem pripravljenega načrta.


ZA KOGA JE DELAVNICA PRIMERNA?

Za vse, ki se zavedate pomena zdravega načina prehranjevanja in si močno želite trajne spremembe, pa vam kljub temu iz različnih razlogov doslej še ni uspelo.


PREDAVATELJICA

Tanja Baća, licencirana svetovalka za prehrano in zdravo življenje. Urednica portala 360 STUDIO, mama, podjetnica, ljubiteljica joge in knjig. Vse te različne vloge vsakodnevno usklajuje, tako kot vi.. Pravi, da je trik v dobrem načrtovanju in organizaciji.

Več o Tanji si lahko preberete tukaj.

 

 Trenutno ni razpisanih terminov, možna so naročila za zaprte skupine:

Naziv (obvezno)

E-pošta (obvezno)

Telefonska številka (obvezno)

Zadeva (Naziv programa)

Vaše sporočilo