Program Znam jesti zdravo


10-dnevno spletno izobraževanje ti bo pomagalo za vedno spremeniti nezdrave prehranjevalne navade.

Če boš sledila navodilom, si ogledala video predavanja, prebrala skripte in opravila vaje, se pripravi na 3 spremembe:

  • da se za vedno posloviš od svojih starih, nezdravih navad
  • da se takoj začneš prehranjevati bolj zdravo, kar bo izboljšalo tvoje počutje in raven energije v vsakodnevnih obveznostih
  • ter da s pomočjo zdravih prehranjevalnih navad dosežeš lepše in bolj vitalno telo ter izboljšaš samopodobo in raven samozavesti

PROGRAM JE SESTAVLJEN NA PODLAGI NAJNOVEJŠIH RAZISKAV, potrjenih s strani svetovnih avtoritet na področju prehrane.

 


Online program Znam jesti zdravo zajema video predavanja, vodene vaje in izčrpno gradivo

Skupaj bomo v 3 modulih (prehrana, načrtovanje in organizacija) poiskali optimalno rešitev zate. Poudarjam, prav zate.

Verjamem, da so nekatere osnove uporabne za vsakogar, a vsakdo je poseben, drugačen… in to spoštujem!

Zato te vodim korak za korakom, opremim z vsem potrebnim znanjem in orodji, da si sama izdelaš učinkovit načrt za prehod na zdrav način prehranjevanja.

Prejela boš ogromno novih, praktično uporabnih informacij. Dostop do programa pa je neomejen. Ogledaš si ga lahko kadarkoli, kjerkoli in kolikokrat boš želela, gradiva in vaje pa si preprosto naložiš na računalnik.

Kaj pravijo študentke, si lahko prebereš tukaj 🙂

 


S POMOČJO ONLINE PROGRAMA ZNAM JESTI ZDRAVO:

  • boš razumela, kako s prehranjevanjem izboljšati svoje zdravje in počutje ter bolj uživati v življenju
  • znala izbirati in kombinirati živila ter oblikovati uravnotežene obroke po svojem okusu
  • se naučila pripravljati zdrave obroke za vso družino
  • se naučila pripraviti različne vrste hrane tako, da ohraniš čimveč koristnih hranil
  • spoznala kritične točke zaradi katerih se redimo in jih odpraviti
  • pridobila orodja, s katerimi boš uspešno uvajala nove, bolj zdrave navade v svoje življenje (ne le prehrano)
  • imela izdelan pisni načrt, s pomočjo katerega boste že isti dan začeli jesti in živeti bolj zdravo in imela štirikrat večje možnosti, da se ne vrneš na stara pota (znanstveno potrjeno!)
  • znala uskladiti zdrav način življenja s kariero, družino in prostim časom
  • z navdušenjem gledala na prihodnost in se z entuziazmom podala na pot samoizboljšave

Skratka, polno opremljena boš z vsem potrebnim znanjem in veščinami.

Pridruži se že več kot stotim zadovoljnim študentkam, ki že spreminjajo svoje življenje
▶️▶️▶️Cena programa: 49€


KAKO POTEKA:

✔ Ob prijavi prejemeš predračun. Ko ga poravnaš, ti odobrim dostop v spletno učilnico. Prejela boš mejl z vsemi potrebnimi povezavami, da boš lahko dostopala v spletno učilnico z enim samim klikom.

✔ Vsak modul (prehrana, načrtovanje in organizacija) vsebuje predavanja – skupno 150 minut – in je opremljen z gradivi in vajami za praktično delo.

✔ Posamezni modul si lahko ogledaš tudi po delih in večkrat, saj ni nobenih omejitev glede dostopa. Tudi časovnega izteka ni.

✔ Kot udeleženka programa dobiš dostop do bonus video predavanj, vadbe in drugih zaklenjenih vsebin.

Postani del skupnosti za boljše življenje še danes 🙂

▶️▶️▶️Cena programa: 49€

Tudi darilca sem ti pripravila:

  1. Bon za vadbo pri priznani trenerki za ženske Alji Malis (Vadbena klinika).
  2. Antistresni tretma pri refleksoterapevtki Sanji Dimič, da boste sproščeno zakorakali v novo življenje.

PROGRAM IZOBRAŽEVANJA

1. ZDRAVO PREHRANJEVANJE (60 min predavanja, 10 minut dnevno samostojnega dela)

V prvem delu boste poglobljeno spoznali TEMELJNE informacije o zdravem načinu prehranjevanja. Spoznali boste koliko česa naš organizem potrebuje, kje boste potrebna hranila dobili, kako živila med seboj kombinirate ter čemu se morate na vsak način izogniti, da ne ogrožate svojega zdravja.

Ob učenju teorije že začnete s pisanjem prehranskega dnevnika. Za izpolnitev nalog v zadnjem delu ga boste nujno potrebovali.

2. NAČRTOVANJE PREHRANE (60 min predavanja, 60+ min samostojenga dela)

V tem delu bo kar nekaj računanja, ampak brez skrbi, nič težkega. Izračunali bomo celodnevne potrebe in spoznali koliko energije potrebujemo na dan, bodisi za ohranjanje telesne teže, bodisi za izgubo telesne maščobe. Vemo, da je na koncu koncev energijska bilanca prvotnega pomena, torej je ta podatek pomemben. To pa ne pomeni, da bomo prešteli vsako kalorijo posebej. Potrebujemo zgolj neko okvirno številko, da se spoznamo s količino posamezne skupine živil, ki ustreza našim potrebam.

Nato se bomo lotili priprave individualnega načrta za prehrano. To pomeni, da bomo izračunali s čim zadovoljimo prej izračunane celodnevne potrebe našega organizma.

Za konec se bomo naučili še oblikovati posamezne obroke in dnevni jedilnik s pomočjo prej pripravljenega načrta za prehrano.

3. ORGANIZACIJA PREHRANE (30 min predavanja, 60+ min samostojnega dela)

Organizacija prehrane zajema izdelavo celostnega načrta. Izdelali si bomo akcijski plan za postavitev ciljev in samomotivacijo, ki je ključni dejavnik za uspešno trajno spremembo v življenjskem slogu. Pripravili si bomo tudi urnik opravil, da bomo iz novih navad ustvarili rutino. In na koncu še s pomočjo dnevnika prehrane pripravili načrt za uvedbo sprememb ter teden za tednom prilagajali jedilnik z upoštevanjem pripravljenega načrta.


PREDAVATELJICA

Tanja Baća, svetovalka za prehrano in zdravo življenje. Urednica portala 360 STUDIO, mama, podjetnica, ljubiteljica joge in knjig. Vse te različne vloge vsakodnevno usklajuje, tako kot vi.. Pravi, da je trik v dobrem načrtovanju in organizaciji.

Več o Tanji si lahko preberete tukaj.

Podatki o programu

Obseg programa: Povprečen čas izobraževanja je 10 dni.

Kategorija:

Avtor

Tanja BaćaTanja Baća

Online program Znam jesti zdravo

49,00